➨ Бессолевая диета. Японская бессолевая диета.

Бессолевая диета невероятно популярна и эффективна, но сильно увлекаться ей все-таки не стоит, кухонная соль (она же хлорид натрия) полезна и необходима для нашего организма.

Поваренная соль входит в состав лимфы, крови, всех клеток и межклеточного пространства.

Благодаря соли создается изотоническое состояние жидкостей в теле, которое делает возможной жизнь клеточек нашего организма. Содержащиеся в соли ионы хлора и натрия принимают участие практически во всех жизненно важных процессах в организме. Взрослому человеку в сутки необходимо употреблять 6-8 грамм соли, для того чтобы уравновесить потерю хлорида натрия при выделении пота и мочи.

Исследования показывают, что среднестатистический человек потребляет значительно больше соли нежели необходимо, а иногда и около 30-40 грамм в сутки. Превышения норм употребления соли может привести к появлению отеков или же к повышению артериального давления.

Бессолевая диета. Суть диеты

Бессолевая диета для похудения исключает любое добавление соли в пищу, при данной диете соль попадает в организм только с продуктами питания – овощи, хлеб, мясо. Для того чтобы пища не казалась пресной и безвкусной можно заменять соль луком, чесноком или же душистыми травами. В случае если Вам необходимо избавится, только лишь от отеков, можно использовать малосоленую диету. В этом случае кухонную соль необходимо применять грамотно. Так, например мясной бульон необходимо солить за 20 минут до его готовности, а рыбный сразу после снятия накипи. Овощи солят за 4-6 минут до готовности.

Бессолевая диета. Противопоказания

Бессолевая диета для похудения имеет ряд противопоказаний. Бессолевую диету нельзя соблюдать беременным женщинам и во время кормления грудью, спортсменам, а также людям, которые по роду своей деятельности тратят большое количество физических сил. В случае если Вы не принадлежите к указанным выше категориям, все же следует проконсультироваться с Вашим врачом и диетологом.

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета для похудения рассчитана на две недели, после чего следует сделать перерыв и при необходимости ее можно повторить не раньше чем через пол года. В ином случае Вы попросту можете нарушить свой обмен веществ.

Итак, на протяжении 13 дней в Вашем рационе не должно быть соли, сахара, мучного, кондитерских изделий алкоголя.Бессолевая японская диета разрешает между приемами пищи без ограничений употреблять воду, без газа и зеленый чай.

Меню японской бессолевой диеты

Японская бессолевая диета. День первый

На завтрак следует выпить чашку черного натурального кофе. В обед необходимо сесть два яйца сваренных в крутую, салат из свежей капусты заправленный лимоном, один помидор или стакан томатного сока. На ужин вареная рыба и тот же салат из капусты.

Японская бессолевая диета. День второй

На второй день, на завтрак чашечка черного кофе и сухарик. На обед можно позволить себе вареную рыбку и все тот же салат из свежей капусты. Ужин должен состоять из двухсот грамм вареной говядины и стакана обезжиренного кефира.

Японская бессолевая диета. День третий

Третий день более жесткий. На завтрак черный кофе. Обед должен состоять из трех вареных морковок и одного сырого яйца. На ужин яблоки.

Японская бессолевая диета. День четвертый

Завтрак состоит из чашечки черного кофе. На обед один большой корень петрушки, поджаренный на растительном масле, парочка яблок. На ужин следует сварить 2 вареных в крутую яйца, двести грамм говядины и салат из капусты.

Японская бессолевая диета. День пятый

Пятый день немного отличается от предыдущих дней диеты. На завтрак тертая морковь с лимонным соком. Обед должен состоять из одной большой вареной рыбки и стакана томатного сока. На ужин все та же рыба и салат из капусты.

Японская бессолевая диета. День шестой

На завтрак черный кофе. В обед пол килограмма вареной курицы, салат из свежей капусты с морковью. На ужин салат из моркови и два вареных яйца.

Японская бессолевая диета. День седьмой

На седьмой день, на завтрак кофе можно заменить чашечкой зеленого чая. На обед двести грамм отварной говядины и не сладкие фрукты. На ужин двести грамм вареной курицы и стакан кефира.

Японская бессолевая диета. День восьмой

С восьмого дня, диету следует повторить, начиная с рациона первого дня. Во время диеты следует четко придерживаться описанных выше рекомендаций. Запрещается, что-либо менять или переставлять местами.

Бессолевая диета. Результаты

В первую неделю бессолевой диеты отмечается наиболее бурное снижение веса. В течение второй недели Вы будете терять около 400- 500 грамм в сутки. Эта неделя больше нужна не для снижения веса, а для закрепления результата. В случае если Вы не очень расположены к черному кофе, то его можно заменить зеленым чаем, однако после этого бессолевая диета может стать менее эффективна, но более полезна. Хотя все может зависеть от особенностей именно Вашего организма. Придерживаясь бессолевой диеты, в течение 13 дней Вы сможете избавиться от 7-10 килограмм лишнего веса.