➨ Овсяная диета для похудения. Худеем с овсянкой.

Овсяная диета для похудения является представительницей злаковых диет. Овсянка благодаря своим свойствам отлично очищает организм, выводит свободные радикалы и снижает уровень холестерина. В состав овсяной каши входит достаточный набор сложных углеводов, как известно они достаточно долго перевариваются, благодаря чему в течение данной диеты Вы получаете приток сил, а соответственно пребываете в отличном расположении духа.

Овсяная диета для похудения является чрезвычайно эффективной и популярной. Данная диета основана на минимизации сладких, жирных и мучных продуктов, которые заменяются овсянкой. Овсяная диета позволит Вам, избавится от лишних килограмм, не изнуряя при этом свой организм голодом. Кроме того, из овсянки можно сделать огромное количество различных масок для лица.

Не переживайте о том, что во время диеты Вам придется употреблять лишь овсяную кашу, выбор продуктов в состав которых входит овес достаточно велик – овсяные хлопья, вкусные мюсли, различные хлебцы, каши, печенье и многое другое.

Овсяная диета для похудения. Положительные стороны

Овес имеет богатые и мощные лечебные свойства, которые позволяют широко использовать овес в народной медицине. Зерно овса содержит в себе:60% крахмала, 6% жира и 18% белков, большое количество аминокислот (лизин и триптофан), витамины группы B, пантотеновую и никотиновую кислоты. К тому же овес содержит различные микроэлементы:фосфор, магний, кальций, цинк, хром, марганец, йод и другие.

Кроме всего этого продукты содержащие овес отлично очищают кишечник от шлаков и различного рода отложений в желудке. Исходя из этих соображений, можно смело заявить о том, что овсяная диета поможет Вам снизить вес и очистит организм от различных вредных веществ.

Гастроэнтерологи рекомендуют овсяную диету для профилактических мероприятий заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если четко следовать требованиям диеты, то в неделю можно избавиться от 5-7 лишних килограмм.

Овсяная диета для похудения. Меню

Меню овсяной диеты не имеет какой-либо строгой системы. Овсяные продукты можно употреблять в любом удобном для Вас виде и любом режиме. Для начала в свой рацион вместо привычного ржаного хлеба можно внести овсяные хлебцы. В случае если Вы являетесь сладкоежкой, то обратите особое внимание на овсяное печенье, но злоупотреблять им не следует, ведь в нем содержится сахар. На завтрак можно употреблять легкие мюсли заливая их кипяченым молоком или простую овсяную кашу.

Овсяная диета контролирует количество, а также качество поступающей в организм жидкости и еды. По данной методике похудения в сутки необходимо употреблять до 2-х литров жидкости (зеленый чай, кофе без сахара, соки, фреши, вода).

Для того чтобы приготовить диетическую овсяную кашу необходимо в кипящую воду насыпать овсяные хлопья и варить около 5-ти минут постоянно помешивая. Каша должна получиться не густая и по консистенции похожей на густой кисель.

Для того чтобы разнообразить овсяную диету в кашу можно добавлять небольшое количество сухофруктов (курага, изюм, инжир и т.п.), но не следует забывать что все должно быть в меру, если сегодня Вы уже сели овсяное печенье, то сухофрукты лучше оставить на завтра. Овсяная диета для похудения не рекомендует использовать соль, перец и другие пряности, ведь они активно пробуждают наш аппетит. В течение 30-40 минут после приема пище не следует употреблять никакие жидкости. В случае если голод Вас застал в промежутке между приемами пищи, то разрешается перекусить небольшим количеством фруктов или ягод.

Не следует забывать о том, что овсяная диета для похудения не содержит в себе достаточного количества витаминов, поэтому диета не должна соблюдаться больше месяца и в случае положительного результата повторить ее можно не раньше чем через 6 месяцев.

Овсяная диета отзывы

Овсяная диета для похудения отличается достаточной популярностью среди населения. Люди, которые пользовались данной диетой, для снижения веса отмечают, что овсяная диета приносит легкость в организм. Во время диеты не приходится голодать и разрешается немного сладкого, а это все непременно повышает настроение. Сантиметры активно уходят с области живота и бедер. В сочетании с физическими упражнениями овсяная диета для похудения и вовсе творит чудеса.