➨ Протеиновая диета. Как снизить всес с помощью протеиновой диеты?

Протеиновая диета представляет собой систему питания, которая подразумевает собой употребление большого количества протеинов, в то время как употребления сахара и углеводов значительно ограничивается, в результате чего организм начинает активно сжигать жиры. Протеиновая диета является универсальной диетой, она в равной степени подходит и для мужчин и для женщин.

Главной задачей протеиновой диеты является настройка обмена веществ в организме на то чтобы сжигать жиры. Специалисты доказали что протеиновая диета для похудения действует быстрее высокоуглеводная диета при таком же количестве калорий.

Достоинства протеиновой диеты

Главным достоинством протеиновой диеты является то, что при ее соблюдении Вы не чувствуете мучительного голода, а при соблюдении несложных правил и рекомендаций полученный результат можно закрепить надолго. Также данная диета помогает почистить организм.

В случае если у Вас большое количество лишних килограмм, то в течение десяти дней Вы можете лишиться десяти килограмм.

Недостатки протеиновой диеты

Во время протеиновой диеты организм испытывает недостаток во многих жизненно необходимых для нас микроэлементах. Такой недостаток приводит к появлению усталости, ломкости ногтей и сухости кожи. Протеиновая диета способна создавать повышенную нагрузку на почки ведь вся жидкость в организме выводится именно через них, исходя из этого, людям с заболеваниями почек данная диета противопоказана. Слишком часто прибегать к протеиновой диете не стоит, так как она способствует быстрому расходованию кальция в организме, а это может привести к хрупкости костей в пожилом возрасте.

Протеиновая диета меню

Запрещенные продукты. Во время протеиновой диеты категорически запрещены к употреблению такие продукты как:хлеб, мучные изделия, разнообразная выпечка, любые крупы, молочные продукты, сахар и его заменители, майонез, кетчуп и различного рода соусы. Также не рекомендованы любые фрукты, алкоголь, газированные напитки, фруктовые чаи, орехи, семечки, различного рода жевательные резинки, бобовые культуры. Категорически запрещено употреблять такие овощи как:картофель, свекла и морковь. Запрещены любого рода маринованные продукты (грибы, помидоры, огурцы, перец, квашеная капуста и многое другое). Не рекомендованы морепродукты креветки, кальмары, крабовые палочки. Не желательна печень и паштеты.

Разрешенные продукты. Протеиновая диета рекомендует к употреблению следующие продукты:Мясо, колбасы, сало, любая рыба, грибы и яйца. Разрешены все овощи кроме вышеперечисленных. В качестве жидкостей рекомендованы:кофе, зеленый и черный чай (естественно без сахара), вода. Также к употреблению разрешены соль, перец, чеснок, лимон и оливковое масло. Вареная колбаса, сосиски, сладкие помидоры и кабачки с баклажанами разрешены, но увлекаться ими не стоит.

Протеиновая диета. Рекомендации

Протеиновая диета будет эффективной лишь в том случае, если Вы будете строго придерживаться меню диеты и рекомендаций к ней, а рекомендаций здесь не мало. При протеиновой диете салаты следует заправлять только оливковым маслом или же соком лимона. Жарить мясо только на оливковом масле и без предварительной панировки, можно в яйце. В день должно быть не менее 5-ти приемов пищи. В этом случае действует принцип, чем больше ешь, тем больше худеешь. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан чистой негазированной воды. Не забывайте, что во время еды и 30-40 минут после приема пищи употреблять жидкость запрещено. После 20:00 можно только пить, есть категорически запрещено. В случае если Вы где-то не придерживались рекомендаций, то диету можно прекращать, так как она уже не сработает. В этом случае лучше выждать две недели и начать заново.

В сутки необходимо употреблять полтора-два литра воды. Так как во время протеиновой диеты организм испытывает недостаток микроэлементов и витаминов, то следует подпитывать его, выбрав подходящий именно Вам витаминный комплекс. Прием пищи должен быть соблюден в пропорциях два к одному, точнее сто грамм овощей на 200 грамм вареного мяса к примеру.

Протеиновая диета 10 дней

Протеиновая диета для похудения расщипана на 10 дней, за это время Вы можете избавиться от 8-10 килограмм лишнего веса. Перед началом диеты следует тщательно выбрать эти 10 дней, подбирайте время для диеты так, чтобы в этот период Вам не мешали никакие праздники. Выходить из протеиновой диеты следует медленно и аккуратно, для того чтобы хорошо закрепить результат.

Протеиновая диета отзывы

Люди, соблюдающие данную диету, отмечают то, что килограммы действительно заметно исчезают, и при этом не происходит обвисание кожи. Некоторым меню протеиновой диеты кажется слишком тяжелым и им не хватает легких кефиров и йогуртов. Положительно оценивают данную диету спортсмены, она активно помогает перегнать лишние килограммы в мышцы.