➨ Английская диета 21 день. Как похудеть за 21 день?

Английская диета позволяет добиться отличных результатов. Данную диету разработали английские диетологи. Поэтому она и получила такое название.

Английская диета достаточно эффективна и проста. При соблюдении всех правил, лишние килограммы будут таять просто на глазах.

Английская диета. Суть

Суть диеты состоит в чередовании между собой белков и углеводов. Общая калорийность данной диеты достаточно низка.Английская диета предполагает исключение из рациона различного вида жиров, насколько это конечно возможно.

Не смотря на это, чувство сытости приходить быстрее и дольше удерживается. Это происходит благодаря потреблению большого количества белка. А частые приемы пищи не позволят Вам остаться голодными.

Английская диета 21 деньотлично влияет на кишечник. Клетчатка, которая в больших количествах содержится во фруктах и овощах активно стимулирует пищеварение. При данном способе питания потребность организма в жирах удовлетворяется за счет сжигания собственных накоплений.

Основные преимущества английской диеты:

• быстрая потеря веса (от 7 килограмм за 21 день);
• не требует значительных материальных затрат;
• невероятно проста в применении.

Английская диета. Подводные камни

Специалисты настоятельно рекомендуют во время диеты принимать поливитамины. В дни овощного меню возможны вздутия и метеоризм. Не следует придерживаться диеты длительное время. Повтор курса возможен не ранее чем через 6 месяцев.Английская диета достаточно однообразна и ее довольно сложно соблюдать.

Английская диета. Меню

Английская диета отзывы, о которой показывают её эффективность, требует выполнения некоторых правил. Данная диета требует предварительной подготовки организма. Для этого перед началом курса следуют провести два «голодных» дня. В этот период разрешается употреблять только чистую питьевую не газированную воду и травяные чаи. Это позволит Вам очистить свой организм от различного рода шлаков и токсинов.

Английская диета рассчитана на 21 день. В этот период категорически запрещено употребление сахара, белого хлеба, макаронных изделий, картофеля, шоколада, алкоголя, жирной и жареной пищи. Постарайтесь употреблять как можно меньше соли. Помните что это один из главных врагов похудения. Следите за тем, чтобы последний прием пищи был не позднее семи часов вечера.

Первый и второй день – белковые. В эти дни на завтрак одна чашка черного кофе с молоком, пол чайной ложки меда и небольшой бутерброд из черного хлеба с маслом. На обед одна не глубокая тарелка куриного или рыбного бульона, 150 грамм отварного мяса (лучше, если это будет не свинина) или рыбы, кусочек черного хлеба и две столовые ложки зеленого горошка. Полдник – пол чайной ложки меда и стакан чая или молока. На ужин 100 грамм отварной рыбы или мяса, 50 грамм твердого сыра, один стакан кефира небольшой жирности, кусочек черного хлеба.

Следующие два дня овощные. На завтрак следует употребить два яблока или два апельсина. На обед овощной суп, винегрет без картофеля и перец фаршированный морковью. Во время полдника можно себе позволить любые фрукты, кроме бананов, разумеется. На ужин приготовьте салат из капусты, моркови и свеклы заправленный подсолнечным маслом и чашечку зеленого чая.

Английская диета. Выход

Английская диета требует достаточно плавного выхода. Специалисты рекомендуют 21-й день сделать голодным. После окончания курса новые продукты следует вводить достаточно аккуратно. Не следует в первый же день после окончания диеты, наедаться всего того, что было запрещено. Это вернет все сброшенные килограммы и добавит еще парочку.

Английская диета. Отзывы

В большинстве своем отзывы об английской диете положительные. Все кто попробовал диету, с уверенностью отмечают, что лишний вес и правда тает на глазах. А применение витаминов в течение этих 21-го дня помогают улучшить цвет лица и состояние волос. А если принимать пищевые добавки содержащие хром, можно предотвратить обвисание кожи в результате резкого похудения. Для более эффективного результата во время английской диеты можно заниматься гимнастикой, аэробикой или выполнять упражнения на тренажёрах.