➨ Как быстро убрать живот? Учимся действовать правильно!

Хотите убрать живот в домашних условиях? Мы расскажем, как убрать жир с живота без вреда для здоровья.

Каждая женщина желает выглядеть прекрасно в независимости от времени года. Одной из наиболее распространенных проблем, у современных представительниц прекрасного пола, является живот. Порой именно он мешает выглядеть на все 100%. В нашей статье мы расскажем, как правильно убрать живот.

Прежде чем начать работу над собой необходимо привести в порядок свою жизнь и правильно настроится на рабочий процесс. С чего же стоит начать?

Оградите себя от стрессов

Стрессы очень пагубно влияют на наш организм. Из-за стрессов появляются не только лишние килограммы, но и морщины, портятся волосы и ногти. Всему виной гормон кортизол, который вырабатывает организм во время стрессовых ситуаций. Конечно, в наше время безумно сложно оградить себя от волнений и переживаний. Необходимо научиться правильно их воспринимать, не стоит нервничать из-за мелочей и больше расслабляться и релаксировать.

Отдыхайте полноценно

Для того чтобы быстро убрать живот и бока необходим полноценный сон. Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Ваш сон должен быть комфортным, помещение должно быть проветриваемое.

Откажитесь от спиртного и алкоголя

И то, и другое вредит организму в целом и мешает ему убрать живот. Алкоголь провоцирует выработку все того же кортизола. К тому же, алкоголь очень калорийный и способствует отложению жиров на животе. И никотин, и спиртные напитки наносят непоправимый урон нашей красоте.

Питание

Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Быстро убрать живот в домашних условиях поможет правильное питание. Вы, конечно же, можете выбрать любую подходящую диету, но стоит помнить, что именно правильно питание помогает худеть и насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а это значит, что вы будете оставаться здоровой, красивой и сможете правильно убрать живот. Не забывайте выпивать необходимое количество воды в день (1,5-2 литра, больше не стоит). Вода очищает организм от токсинов, выводит шлаки и налаживает метаболизм. Вода поможет вам сделать живот плоским, подтянутым и привлекательным.

Физические нагрузки

Без физических нагрузок вы вряд ли сможете убрать живот. Если вы решите бороться с животом и боками с помощью одной только диеты, то вы рискуете получить плоский живот с обвисшей и дряблой кожей. Кроме этого активные физические нагрузки помогут быстрее сжечь жировые отложения и придать животу привлекательный рельеф. Для того чтобы убрать живот нужно делать специальные упражнения (об этом поговорим ниже),а также при любой возможности стараться двигаться (ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и т.д.)

Массаж

Убрать живот в домашних условиях поможет и массаж. Массаж можно делать просто руками, а можно использовать для этого специальные массажеры. Основной принцип – разогревание. Массаж должен быть интенсивным, продолжительностью примерно 10-15 минут.

Обруч (Хула хуп)

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот? Для того чтобы получить привлекательный животик одного хула хула недостаточно, но в комплексе с правильным питанием, физическими упражнениями и массажем обруч станет эффективным средством в борьбе за красивый подтянутый животик. Для того чтобы добиться видимого результата обруч необходимо крутить минимум 30 минут в день. Не стоит начинать крутить хула хуп с тяжелой его модификации. Для начала вполне достаточно будет обычного обруча.

Подробнее разберем упражнения, которые помогут нам быстро убрать живот.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать живот?

На различных форумах можно часто встретить крик о помощи «помогите убрать живот» и недоумение, «почему же я качаю пресс, а живот не уходит?».  Все дело в том, что для того чтобы правильно убрать живот необходимо не только качать пресс, но и делать упор на кардионагрузки.  Именно кардио позволит вам сжечь жир изнутри.

Для того чтобы избавится от живота и боков необходимо делать разные комплексы упражнений. Выполняя каждый раз одни и те же нагрузки мышцы привыкают и эффект заставит себя долго ждать. Выберите для себя программу тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку, а также вносите все новые и новые упражнения.

Базовые упражнения против живота

Мы подобрали для вас оптимальные и эффективные программы тренировок. Каждый из вас сможет подобрать подходящий комплекс упражнений, который поможет быстро и правильно убрать живот.

Комментарии:

Нина

Живот долгое время был моей проблемой. Благодаря правильному питанию и спорту я смогла хорошо похудеть, но небольшой живот остался. Убирала я его почти год. Уже почти отчаялась сделать его плоским, но один тренер мне подсказал регулярно делать планку. Я каждое утро стояла в планке (это такое упражнение) минут по 5 и через 2 месяца мышцы подтянулись и живот ушел. Главное, что не увеличился в объеме из-за пресса, а как будто втянулся.